IMG Models

IMG Models es una de las principales agencias de modelos internacionales. IMG Models es la agencia de algunas de las modelos más demandadas como Gisele Bündchen, Kate Moss y Heidi Klum.

www.imgmodels.com

Para enviar tus fotos entra en este link: Become a model tendrás que incluir tus datos (nombre, teléfono de contancto, país, e-mail, ...), tus medidas (altura, cintura y cadera) y dos fotos, con luz natural y sin maquillaje. La altura mínima que hay que tener es de 5'7'' si tienes entre 14 o 15 años y 5'9'' si tienes de 16 a 21 años.

Enlaces:

Pies y pulgadas

Atlas ilustrado del fitness

La práctica cotidiana del fitness no sólo proporciona a la persona que lo practica un estado físico saludable; también tiene importantes beneficios psicológicos. Mente y cuerpo van unidos, y el mundo del fitness aglutina una gran variedad de modalidades y corrientes que persiguen obtener y mantener una buena salud, tanto física como mental.
Además, siguiendo las instrucciones del libro podemos elegir los ejercicios más adecuados para nuestras necesidades: remodelar la figura, reducir grasas, tonificar determinados músculos… Por si fuera poco, el fitness propone ejercicios variados y originales por lo que puede resultar divertido y anima a entrar en contacto con otras personas creando momentos de ocio y salud.

ISBN: 978-84-305-6016-5

http://www.libreriadeportiva.com/L20070-atlas-ilustrado-del-fitness.html

Thinspo: Bar Refaeli

Metabolismo basal

El metabolismo basal es el valor mínimo de energia necesaria para que la célula subsista*. Esta energia mínima es utilizada por la célula en las reacciones químicas intracelulares necesarias para la realización de funciones metabolicas esenciales, como es el caso de la respiración. En el organismo el metabolismo basal depende de varios factores, como sexo, talla, peso, edad, etc. Como claro ejemplo del metabolismo basal está el caso del coma. La persona "en coma", está inactiva, pero tiene un gasto mínimo de calorías, razón por la que hay que seguir alimentando al organismo.

La tasa metabólica disminuye con la edad y con la pérdida de masa corporal. El ejercicio aeróbico y un aumento de la masa muscular pueden incrementar esta tasa. Al gasto general de energía también pueden afectarle las enfermedades, los alimentos y bebidas consumidos, la temperatura del entorno y los niveles de estrés. Para medir el metabolismo basal, la persona debe estar en completo reposo pero despierta. Una medida precisa requiere que el sistema nervioso simpático de la persona no esté estimulado. Una medida menos precisa, y que se realiza en condiciones menos estrictas, es la tasa metabólica en reposo.

*Valor mínimo de energia necesaria para que la célula subsista: energía mínima que se necesita para vivir en completo reposo.

Para calcular tu metabolismo basal aproximadamente:

www.mientrenador.es/Metabolismobasal.htm

Sibutramina

Es un supresor del apetito que actúa regulando centros cerebrales específicos. Muestra cierto perfil antidepresivo, de manera que favorece el control de la ansiedad y la inhibición de los impulsos. Está indicada en conjunto con una dieta hipocalórica* y un estilo de vida adecuado, que incluya ejercicio y hábitos saludables.

Es conocida en EEUU como Meridia. (http://www.meridia.net/). Se toma bajo prescripción médica.

*Hipocalórico: Más bajo en calorías que la dieta normal.

Thinspo: Vlada Roslyakova

Vlada Rosyalkova (nacida el 8 de julio de 1987) es una modelo rusa. Cuando empezó su carrera como modelo, cambió su nombre de Elena a Vlada para que no la confundieran con la modelo Elena Rosenkova. Vlada es Vladimir en fememino (Vladimir es el nombre de su padre).

Ponte metas realistas

Hay que tener en cuenta las características particulares de cada persona: estatura, edad, salud general, constitución, porporción de masa muscular, peso de los huesos...

No es bueno perder peso de maera rápida y drástica.

El método más utilizado por los especialistas para saber cuál es el peso recomendado es el índice de masa corporal (IMC). Puedes calcularlo dividiendo el peso en kg por la altura en metros al cuadrado.

IMC = peso (kg) / talla (m) · talla (m)

La estructura ósea y la masa muscular determinarán la constitución.



Calendario quemagrasa:

El tiempo ideal para adelgazar es...

• De 1 a 2 kg: 7 días
• De 2 a 3 kg: 15 días
• De 3 a 5 kg: 30 días
• De 5 a 7 kg: 2 meses
• De 7 a 10 kg: 3 meses
• Más de 10 kg: sigue el consejo de un especialista.

De esta forma se consigue evitar el EFECTO REBOTE tan odioso, si se adelgaza de forma muy rapida, cuando se vuelva a comer normal, se recupera TODO el peso perdido...

Pirámide alimenticia de Ana

Esta pirámide se puede encontrar en muchos blogs, pero verdaderamente, se puede asegurar que NADIE la sigue, no hay que sentirse mal por ello.

+ Agua: Se recomienda beber en invierno, otoño y prmavera 2L diarios, en verano como mínimo 3L. Un vaso son aprox. 250mL, así que 4 vasos son 1000mL, lo que equivale a 1L. Siguiendo esta regla: 2L = 8 vasos 3L = 12 vasos

+ Pastillas para adelgazar: NO es recomendable tomar pastillas, porque casi todas tienen efectos secundarios. La sibutramina, por ejemplo, no se comercializa en España sin receta médica.

+ Cigarros: Las hojas de tabaco contienen uno de los venenos más poderosos conocidos por el hombre: la nicotina. La ingestión de unas pocas gotas de nicotina pura puede matar en cuestión de minutos. El efecto de la nicotina es sumamente rápido. El humo del tabaco se inhala directamente por la boca; al ser alcalino se disuelve instantáneamente en la saliva. Luego ingresa al torrente sanguíneo a través de la mucosa bucal y llega al cerebro; como consecuencia se siente mareo y vértigo al cabo de unos pocos segundos. La nicotina que contienen los cigarrillos es físicamente y psicológicamente adictiva, y su consumo puede provocar la muerte a causa de enfermedades coronarias y cáncer de pulmón.
Hasta un 5% del humo del cigarrillo es monóxido de carbono. Es el mismo gas letal que despiden los escapes de los coches; evita que la sangre absorba bien el oxígeno. También está presente el alquitrán que se utiliza para pavimentar carreteras; puede provocar cáncer. Otras sustancias químicas inhaladas incluyen en amoníaco (existente en los explosivos, en la lejía y en los limpiadores domésticos), el cianuro (veneno mortal) y fenoles (utilizados para quitar pinturas).

+ Bebídas con cafeína: No se considera una droga en sentido legal, ni tampoco una sustancia psicotrópica, pero sí produce un síndrome de abstinencia y posee una actividad unas diez veces menor que la cocaína aunque no funciona a nivel bioquímico sobre los mismos receptores que ésta. Es un ingrediente principal o accesorio de numerosos medicamentos, y su tolerancia es muy alta y se establece muy rápidamente.

Thinspo: Miranda Kerr

Miranda May Kerr (nacida el 20 de abril de 1983) es una modelo australiana, más conocida como uno de los ángeles de Victoria's Secret. Miranda comenzó su carrera como modelo en 1997 después de que la eligieran en una busca de modelos australianas.

Ejercicios para hacer en casa

Estos ejercicios están clasificados según la parte del cuerpo que trabajan, por tanto, la parte del cuerpo que moldean y reducen:

+ Nalgas:
a) Túmbate sobre tu espalda con las piernas dobladas en ángulo recto y los pies en el suelo. Alza el trasero hasta que lo notes bien contraído y mantenlo así 2 o 3 segundos. Bájalo suavemente hacia el suelo pero sin llegar a apoyarlo. Alza y baja el trasero 10 veces y descansa. Repíte este ejercicio otra ves más.
b) Agarra los picaportes de una puerta (por ambos lados), con los dos pies ligeramente separados. Tienes que tener el trasero más atrás que los talones, la espalda recta y los brazos estirados. Sin arquearte y con el vientre metido, baja el trasero como si te estuvieras sentando en una silla imaginaria. Levanta y baja el trasero 10 veces manteniéndolo contraído. Repite el ejercicio dos veces.

+ Cintura:
a) De pie, separa las piernas a la misma anchura que tus hombros, deja caer los brazos a lo largo del cuerpo. Durante el ejercicio, tu torso debe permanecer bien derecho respecto al ejer de las piernas. Extiende el brazo izquierdo hacia tu pie izquierdo todo lo que puedas. Súbelo manteniéndo el vientre contraído, eso te hará tensar los músculos a la altura de la cintura. Repite el ejercicio 15 veces por cada lado.
b) De pie, con las piernas muy separadas, deja caer los brazos a lo largo del cuerpo cerrando los puños. Inclina el torso hacia abajo, toca con el puño derecho el pie izquierdo echando el puño izquierdo hacia atrás y hacia arriba. Luego a la inversa: toca con el puño izquierdo el pie derecho echando hacia el puño derecho hacia atrás.

+ Vientre:
a) Túmbate sobre tu espalda con las piernas dobladas en ángulo recto y los pies en el suelo. Extiende los brazos hacia delante pasando las manos entre los muslos hasta que tus hombros se separen del suelo. Mete el vientre con el fin de pegar la espalda al suelo lo más posible durante 2 o 3 segundos; así contraes los abdominales. Rélajalos. Repite el ejercicio diez veces. Después, relaja el cuerpo suavemente.

Alternativas para hacer ejercicio: ofrécete a hacer recados, hacer la compra, ordenar tu habitación, sacar al perro, subir y bajar las escaleras...

Test

Edad: --
Estatura: 1.63
Peso: Actualmente, 53,2, pero me varía mucho
Peso mas Bajo: 49
Peso mas Alto: 55
Cual es tu peso meta: 45
Qué ED tienes: Anorexia, aunque a veces recurro a Mía
Cuántas calorias consumes a diario en promedio: No lo sé
Recurres a Mía en ocasiones: Sí
¿Deseas verte como una modelo o alguna actriz?: Vanessa Hudgens, aunque no es delgadísima, pero es exactamente como quiero ser yo
Haces algun deporte: No, hago ejercicio en mi casa, sentadillas, abdominales, flexiones...
Hay alguien que se a burlado de tu peso: Nunca
¿Alguna vez has ayunado? ¿Por cuanto tiempo?: Totalmente, sólo 2 días
Tomas laxantes para quitar exceso de calorias y comidas de tu cuerpo: No
¿Te 'inspira' alguna modelo/actriz?: Muchas... Miranda Kerr, Adriana Lima, Vanessa Hudgens...
¿Has sido hospitalizada por un ED?: Jamás
¿Has tomado Ipecac?: No
¿Intentaste alguna vez recuperarte de un ED?: Sí
¿Te ves constantemente gorda así otros digan que no lo estás?: Sí, se que no estoy gorda, y no me veo gorda, simplemente quiero ser delgada
Qué parte de tu cuerpo cambiarias: Piernas, tripa y culo
¿En una escala de 1-10 qué tan conforme estas con tu cuerpo?: 4
Te has deprimido a causa de tu cuerpo/peso: Sí
¿Comparas tu cuerpo con modelos/actrices?: Sí, pero también me comparo con la gente que veo por la calle
¿Crees que comes sanamente?: No
¿Te fatigas/cansas constantemente?: Sí
¿Sientes que tienes mas energias al comer?: Depende del día, por lo general no...
¿Comes carne?: Sí
¿Tienes alguna mania cuando comes?: Pensar 'No falles a Ana, no la falles, sé fuerte'... Aún así la he fallado muchas veces...
¿Alguna vez alguien te dijo que pareces enferma?: Jajaja, todos los médicos, no es que me digan que parezco enferma, es que me dicen que estoy enferma
¿Has llegado a vomitar sangre?: No, he vomitado muy pocas veces.
¿Tú pulso cardiaco a estado inferior a los 49 ppm?: No sé
¿Te has desmayado a causa de no comer?: No, he tenido mareos y he tenido que pasar días en la cama, pero nunca he perdido el conocimiento
¿Crees que los medios son los responsables de los desórdenes alimenticios?: En gran parte sí, finalmente decidimos nosotros, pero la mayoría decidimos en función a esos cánones...
Qué opinas de los Pro-Ana: No estoy a favor de las páginas Pro Ana, con este blog sólo quiero ponerme en contacto con chicas que ya tienen EDs...
¿Tienes algún otro desorden?: Ni idea...
Cuál es tu comida favorita: Pollo
Bebida favorita: ¡Agua! También jugos naturales...
¿A veces deseas no tener una ED?: A veces... pienso en suicidarme... supongo que todos tenemos días así aunque yo a veces he deseado morir o no haber nacido y hasta he buscado formas de quitarme la vida

Ya llego

Sueño
que corro por una llanura desierta.
Hasta donde alcanza la vista hay niebla,
la luz de mi mano pronto se apagará.

Y en este mundo solitario corro sin cesar,
sin dejar de repetirme:
ya llego,
ya llego.

El camino se extiende infinito ante mí,
mientras el viento aúlla en mis oídos...

Con un restallido,
de repente emprendo el vuelo.